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Méditations olfactives : se lancer 

Mode d’emploi !

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Voici quelques repères pour commencer à pratiquer les olfactions conscientes et les méditations olfactives (cliquer pour accéder au chapitre) :

S’ancrer dans le corps

et rencontrer une odeur

Que vous choisissiez votre huile essentielle en « aveugle » – en cachant par exemple l’étiquette du flacon – ou sachant parfaitement qui elle est, l’intention de départ est de ne pas chercher à la reconnaître. Laissez-vous surprendre. Faites abstraction des connaissances antérieures que vous pourriez avoir sur la plante.

Percevoir de manière innocente

Découvrir une amie

Nous cherchons à percevoir la plante et son parfum d’âme au-delà des étiquettes, y compris celles de nos savoirs. Partez du principe que cette médicinale est une parfaite inconnue, une possible amie, qui aura besoin de temps parfois pour révéler sa nature profonde. Peut-être connaissez-vous son nom, ses propriétés. Offrez-vous de la redécouvrir avec un regard innocent, neuf, comme une « première fois ».

S’asseoir et fixer son attention

Avant de la humer, asseyez-vous dans une position confortable, de manière à être détendu tout en maintenant la conscience en éveil, l’esprit doucement ouvert, spacieux. Tournez votre attention sur votre inspire et votre expire, sans chercher à modifier votre respiration. Posez-vous dans votre respiration, déposez-vous. Ressentez vos pieds bien à plat sur le sol, votre assise, l’alignement de votre colonne vertébrale. Vous pourriez aussi inviter le son d’un bol tibétain pour clarifier votre attention et préparer votre conscience à la rencontre.

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Contempler l’odeur et ses facettes

Déposez une goutte d’huile essentielle sur une touche de parfumerie qui permettra à l’arôme de se révéler dans le temps : vous pourrez ainsi appréhender plus facilement les notes de tête, de cœur et de fond de l’huile essentielle qu’avec une simple respiration au-dessus du flacon ouvert. Concentrez-vous sur les notes aromatiques en leur laissant le temps d’évoluer au fur et à mesure de votre olfaction. La posture est celle d’une observation neutre de l’arôme et de ses effets sur votre corps.

Scan corporel

Se mettre à l’écoute du corps

Dans un premier temps, il est bon de travailler la conscience corporelle, l’ancrage et l’observation des effets fins sur le corps physique, en pratiquant ce qu’on appelle un « scan corporel ». L’observation des effets plus subtils, comme ceux qui s’opèrent sur la psyché ou le système nerveux, peut se faire une fois que la conscience corporelle est bien établie, une fois que l’ancrage est solide

S’ancrer dans la sensation

Corps et esprit joints

Observez votre respiration et suivez le déroulement de votre inspire et de votre expire. Votre observation est dirigée en parallèle sur les notes aromatiques et sur leurs effets sur le corps. Le fil que vous suivez est celui de l’odeur et de la respiration qui vous permet de ne pas décoller du corps. La respiration est votre ancrage, elle joint la conscience et le corps. Et observez comme votre esprit va chercher justement à « décoller », va s’égarer dans les pensées, les associations d’idées, les interprétations (plus ou moins judicieuses).

Observer

et non interpréter

Derrière un malaise, le corps parle

Tout l’enjeu est de bien différencier ce qui est de l’ordre de l’observation d’un phénomène et de son interprétation. Par exemple, si vous observez une sensation de nausée, il se peut que vous l’associiez à un malaise et que vous en déduisiez que l’huile essentielle ne vous convient pas.

Avec la pratique, on sait que les huiles essentielles qui ont une action de décongestion et/ou tonification hépatobiliaire peuvent dans certains cas (sujets sensibles, terrains toxémiques…) générer cette sensation de nausée.

Ne pas figer les sensations

Et il se peut que vous ayez besoin de cette huile essentielle justement parce que le foie est affaibli. La sensation de nausée est une traduction de ses propriétés hépatobiliaires. Laissez les sensations évoluer dans le temps, ne les figez pas (souvent une sensation douloureuse ou inconfortable s’estompe au fur et à mesure de l’olfaction). Nous saurons en fonction des réactions qu’il faudra adapter le dosage de cette huile essentielle selon le terrain du sujet.

Cependant associer directement nausée et action hépatobiliaire est une interprétation. Certaines huiles essentielles toniques circulatoires peuvent aussi générer ce type de sensation sans pourtant avoir ces propriétés sur le foie.

SORTIR-MENTAL

Construire ses propres repères

Pendant une olfaction, nous prenons soin de faire la différence entre ce que nous observons et ce que nous déduisons. Le moment de l’olfaction est celui de l’observation. Et nous apprenons, avec la pratique, à repérer comment notre corps traduit les propriétés d’une huile essentielle, à écouter le langage de notre corps. Nous acquérons des repères précis, qui sont les nôtres.

Par exemple, les cétones à 10 atomes de carbone (monoterpéniques) peuvent être perçues de manière différente en fonction de la sensibilité de chacun, plus ou moins agréable, associées à la sensation d’un casque qui enserre les tempes, une pression au niveau des globes oculaires, une raideur dans la nuque, un geste qui contraint ou immobilise suivie d’une décongestion, un froid métallique, ou encore une sensation d’élévation qui pointe comme une flèche…

Laisser le mental analytique de côté

Après l’olfaction, on peut ensuite chercher à comprendre et faire des liens. Mais au moment de l’olfaction, nous restons dans une observation « pure » sans chercher à réveiller le mental analytique et raisonneur, source d’erreur d’interprétation et de biais cognitifs.

Pas à pas, olfaction après olfaction, le langage du corps s’affine. Plus précisément, notre compréhension du langage du corps qui réagit et traduit le génie de l’huile essentielle se développe, gagne en clarté. Notre « carte intérieure » se construit ainsi que nos repères olfactifs.

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Extrait du grand livre des huiles essentielles

Médecine de l’âme et voie d’éveil

Retrouver la joie, le discernement, calmer le mental, renouer avec le plaisir, la créativité, augmenter son intuition, accompagner les deuils, sortir de la peur de manquer, travailler sur nos mémoires, sortir des hésitations, explorer son leadership…

A travers leurs notes aromatiques, les huiles essentielles nous guident au quotidien. Une approche pratique et complète grandir en conscience grâce aux huiles essentielles. Avec plus de 50 huiles essentielles détaillées dans leur dimension psycho‐émotionnelle et énergétique ainsi que les clés de correspondance et d’harmonisation par chakra, cet ouvrage offre une véritable invitation au voyage intérieur …